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자기 긍정감을 무너뜨리는 부정적 말습관 7가지 – 나도 모르게 스스로를 깎아내리는 순간들 이야기 “나도 모르게 무너지는 자기 긍정감, 말습관이 문제였다!”“부정적 말습관 STOP! 자기 긍정감을 지키는 첫걸음” 무심코 내뱉는 말, 내 마음을 갉아먹다“나는 왜 이렇게 못할까?” “어차피 안 돼, 나는 원래 그런 사람이야.”혹시 이런 말을 자주 하고 있진 않으시는가요? 우리는 종종 자신에게 던지는 말이 단순한 농담이나 습관적 표현이라고 생각합니다. 하지만 심리학에서는 ‘자기 대화(self-talk)’가 우리의 사고방식, 감정, 그리고 행동에 큰 영향을 미친다고 설명합니다.특히 자기 긍정감은 우리가 스스로를 바라보는 태도와 직결되는데, 부정적인 말습관은 자기 긍정감을 무너뜨리고 삶의 만족감까지 떨어뜨립니다. 오늘은 무심코 사용하는 자기 긍정감을 깎아내리는 말습관 7가지를 구체적으로 살펴보고, 이를 건강.. 2025. 9. 26.
시어머니와 며느리, 손주 아이 양육 기준 다를 때 고부 갈등 현명한 타협점 찾는 법 “손주 키우기 교육·간식·TV… , 고부 갈등 대신 협력으로!”“손주 행복을 위한 며느리 vs 시어머니, 양육 기준 타협하는 지혜”손주 아이 양육 사랑은 같지만 방식은 다르다손주는 시어머니에게는 “또 다른 내 아이”이고, 며느리에게는 “내가 지켜야 할 아이”입니다. 그 사랑의 크기는 같지만, 세대를 뛰어넘는 생각 차이가 존재합니다.예를 들어, 시어머니는 “옛날엔 다 그렇게 키워도 잘 컸다”고 생각하며 경험을 중시합니다. 며느리는 최신 육아 서적이나 전문가의 조언을 바탕으로 과학적 근거를 더 신뢰합니다. 문제는 사랑이 부족해서가 아니라 관점 차이를 대화로 풀지 못했을 때 발생합니다. 그래서 오늘은 교육·간식·TV 시청·생활 습관 같은 대표적인 갈등 상황을 사례로 살펴보고, 현명한 합의점을 찾는 방법을 정리.. 2025. 9. 25.
자기 긍정감을 키우는 하루 10분 루틴과 말습관 5가지 – 긍정의 힘으로 삶을 바꾸는 법 작은 습관이 큰 변화를 만든다긍정적인 말이 관계를 바꾼다말 한마디로 높이는 자기 긍정감 자기 긍정감, 왜 지금 필요한가?우리는 매일 수많은 비교 속에서 살아갑니다. SNS를 켜면 타인의 화려한 삶이 눈에 들어오고, 직장에서는 성과와 평가 속에서 끊임없이 자신을 시험대에 올립니다. 그럴수록 마음속에서는 “나는 부족하다”, “저 사람보다 못하다”라는 열등감과 자격지심이 피어오르죠.이럴 때 필요한 것이 바로 자기 긍정감입니다. 자기 긍정감은 자존감보다 한 단계 더 근원적인 힘으로, ‘잘하는 나’뿐 아니라 ‘부족한 나’까지도 인정하고 수용하는 태도입니다. 즉, “나는 있는 그대로 괜찮다”라고 말할 수 있는 용기이자, 자신을 대하는 기본자세입니다. 그렇다면 어떻게 자기 긍정감을 키울 수 있을까요? 정답은 거창한 .. 2025. 9. 24.
손주 육아 도와주는 시어머니와의 경계 설정법, 고부 갈등 없이 지혜롭게 거리 두는 대화이야기 “손주 육아 도와주는 시어머니, 어디까지가 도움일까?”“고마움과 간섭 사이, 지혜로운 경계의 기술” “경계는 단절이 아니라 존중입니다” “도움과 간섭, 그 사이의 미묘한 경계”손주 육아를 도와주는 시어머니는 맞벌이 부부에게는 더없이 든든한 지원군입니다. 하지만 고마움 뒤에는 또 다른 고민이 자리합니다. 도움이 어느 순간 ‘간섭’으로 느껴질 때입니다. “애는 그렇게 키우는 거 아니야.” “잠버릇 잡으려면 바로 안아주면 안 돼.” “우린 다 이렇게 했는데, 너희는 왜 그렇게 하니?”시어머니는 오랜 경험에서 우러나온 조언이라 생각하지만, 며느리는 존중받지 못한다는 기분을 강하게 느낄 수 있습니다. 결국 감사와 스트레스가 뒤섞여 복잡한 감정을 만들어내지요. 이 글에서는 실제 사례를 중심으로 시어머니와의 경계 설.. 2025. 9. 24.
투사(Projection)란? 불편한 마음을 타인에게 떠넘기는 투사 심리와 인간관계 심리학적 이야기 "왜 자꾸 남 탓할까? 투사의 심리, 인간관계 갈등의 숨은 원인""나도 모르게 하는 투사, 관계를 바꾸는 첫걸음" “왜 저 사람이 자꾸 거슬릴까?”살다 보면 이유 없이 누군가가 유난히 신경 쓰일 때가 있습니다. 그 사람이 특별히 잘못한 것도 아닌데, 그 사람의 말투나 행동이 계속 마음에 걸리고, 심지어 미워지기까지 합니다. 이런 감정 뒤에는 종종 ‘투사(Projection)’라는 심리적 방어기제가 숨어 있습니다.투사는 심리학에서 우리가 받아들이기 힘든 감정이나 단점을 무의식적으로 타인에게 떠넘기는 과정입니다. 쉽게 말해, 내가 싫어하는 나의 모습을 다른 사람에게서 발견하고 비난하는 것입니다. 그렇다면 왜 이런 현상이 일어날까요? 그리고 우리는 어떻게 건강하게 대처할 수 있을까요?1. 투사(Projecti.. 2025. 9. 22.
부모의 불안, 아이의 불행으로 이어질까? 안전하게 보호하는 심리학 대화법 이야기 “부모의 불안, 아이에게 전염된다?”“안정된 부모가 아이를 지킨다” 부모의 불안은 왜 아이에게 전염될까?“괜찮을까?”, “다치면 어떡하지?”, “혹시 실패하면 어떡하지?”라는 부모의 걱정 어린 말을 들은 아이에게 보호의 표현이기도 하지만, 동시에 불안을 고스란히 전하는 통로가 될 수 있습니다. 아이는 부모의 표정, 목소리, 분위기에서 정서를 빠르게 읽어내며, 부모의 불안은 아이의 정서적 안정감과 자존감에 직접적인 영향을 줍니다.부모의 불안이 아이에게 전염될 때, 아이는 세상을 위험하고 불안한 곳으로 인식하게 됩니다. 이 글에서는 부모의 불안이 아이에게 전해지는 순간들과 그 영향을 살펴보고, 불안을 줄이며 안전하게 보호할 수 있는 심리학적 대화법을 구체적으로 소개하겠습니다. 1. 부모의 불안이 아이에게 전.. 2025. 9. 19.
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