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자기긍정감7

쓸데없는 말실수 줄이는 방법 심리 루틴 5가지 – 후회 없는 대화의 기술 “말은 했는데 후회된다” 쓸데없는 말실수, 왜 반복될까? 감정이 아닌 ‘의식’으로 말하는 법“쓸데없는 말 줄이고 현명하게 말하는 법”“괜히 그 말 했나 봐…” 누군가와의 대화 후, “아, 그 말 안 했으면 좋았을 텐데…”라고 후회한 적 있으신가요? 쓸데없는 말실수는 대부분 즉흥적인 감정 반응에서 시작됩니다. 순간의 불편함, 인정받고 싶은 욕구, 혹은 침묵이 어색하다는 이유로 말을 던졌다가 되돌릴 수 없는 오해를 만들기도 하죠. 하지만 좋은 대화란 말을 많이 하는 게 아니라, 필요한 말만 선택하는 것입니다. 오늘은 심리학과 커뮤니케이션 전문가들이 제시하는 ‘쓸데없는 말실수 줄이는 5가지 구체적인 방법’을 알려드릴게요.말실수를 줄이는 실질적 루틴 5가지1. ‘지금 꼭 해야 하는 말인가?’ 3초 점검하기대부분.. 2025. 10. 23.

사회 비교 이론 - 열등감과 자격지심의 뿌리를 심리학적으로 해석하기 “비교는 멈출 수 없다, 하지만 나를 잃지 않을 수는 있다.” “열등감의 뿌리, 비교의 심리학으로 푼다” 우리는 왜 끊임없이 비교할까?누군가의 SNS를 보며 “나는 왜 저렇게 못 할까?”라는 생각을 해본 적이 있을 거예요. 친구의 승진 소식, 동료의 외모나 연봉, 심지어 자녀의 성취까지비교는 현대 사회를 살아가는 우리에게 너무나 자연스럽게 스며든 감정입니다. 심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)가 제시한 ‘사회비교이론(Social Comparison Theory)’은 “사람은 자신을 평가하기 위해 타인과 비교한다”라는 개념으로, 열등감과 자격지심의 근본 원인을 이해하는 핵심 열쇠입니다. 문제는, 이 비교가 단순한 ‘동기 부여’로 끝나지 않고, 자신을 끊임없이 깎아내리는 ‘심리적 자기 공격’.. 2025. 10. 22.

자기개념과 자존감 – 낮은 자존감이 불러오는 오해와 갈등 “내가 싫은 만큼, 타인과의 관계도 어려워진다.” “나를 오해하면, 세상도 오해한다 – 자존감이 만든 관계의 심리” 1. 나를 바라보는 방식이 관계를 결정한다누군가의 한마디에 유난히 마음이 흔들리거나, 상대의 말 속에서 ‘비난’을 먼저 읽어낸 적이 있나요? 이런 경우 대부분은 ‘자기개념(Self-concept)’과 ‘자존감(Self-esteem)’의 불균형에서 비롯됩니다. 자기개념은 ‘나는 어떤 사람인가’에 대한 자신의 인식이며, 자존감은 그 인식을 긍정적으로 받아들이는 감정적 평가입니다. 즉, 자기개념은 ‘자화상’이고, 자존감은 그 그림을 바라보는 ‘감정의 온도’인 셈이죠. 문제는, 자존감이 낮을 때 이 자화상이 왜곡되어 보인다는 데 있습니다. 그 왜곡된 인식은 인간관계 속에서 불필요한 오해와 감정의 .. 2025. 10. 18.

자기 긍정감을 무너뜨리는 부정적 말습관 7가지 – 나도 모르게 스스로를 깎아내리는 순간들 이야기 “나도 모르게 무너지는 자기 긍정감, 말습관이 문제였다!”“부정적 말습관 STOP! 자기 긍정감을 지키는 첫걸음” 무심코 내뱉는 말, 내 마음을 갉아먹다“나는 왜 이렇게 못할까?” “어차피 안 돼, 나는 원래 그런 사람이야.”혹시 이런 말을 자주 하고 있진 않으시는가요? 우리는 종종 자신에게 던지는 말이 단순한 농담이나 습관적 표현이라고 생각합니다. 하지만 심리학에서는 ‘자기 대화(self-talk)’가 우리의 사고방식, 감정, 그리고 행동에 큰 영향을 미친다고 설명합니다.특히 자기 긍정감은 우리가 스스로를 바라보는 태도와 직결되는데, 부정적인 말습관은 자기 긍정감을 무너뜨리고 삶의 만족감까지 떨어뜨립니다. 오늘은 무심코 사용하는 자기 긍정감을 깎아내리는 말습관 7가지를 구체적으로 살펴보고, 이를 건강.. 2025. 9. 26.

자기 긍정감을 키우는 하루 10분 루틴과 말습관 5가지 – 긍정의 힘으로 삶을 바꾸는 법 작은 습관이 큰 변화를 만든다긍정적인 말이 관계를 바꾼다말 한마디로 높이는 자기 긍정감 자기 긍정감, 왜 지금 필요한가?우리는 매일 수많은 비교 속에서 살아갑니다. SNS를 켜면 타인의 화려한 삶이 눈에 들어오고, 직장에서는 성과와 평가 속에서 끊임없이 자신을 시험대에 올립니다. 그럴수록 마음속에서는 “나는 부족하다”, “저 사람보다 못하다”라는 열등감과 자격지심이 피어오르죠.이럴 때 필요한 것이 바로 자기 긍정감입니다. 자기 긍정감은 자존감보다 한 단계 더 근원적인 힘으로, ‘잘하는 나’뿐 아니라 ‘부족한 나’까지도 인정하고 수용하는 태도입니다. 즉, “나는 있는 그대로 괜찮다”라고 말할 수 있는 용기이자, 자신을 대하는 기본자세입니다. 그렇다면 어떻게 자기 긍정감을 키울 수 있을까요? 정답은 거창한 .. 2025. 9. 24.

직장 인간관계 뒷담화의 나만의 중심에서 세우기 – 화 대신 관계를 지키는 법 “직장 뒷담화? 처세술 하나로 성장 기회 된다, 흔들리지 않고 살아남는 법”“욱하는 순간, 성숙함은 태도에서 나온다”왜 직장에는 늘 뒷담화가 있을까?직장에서 가장 피곤한 일 중 하나는 뒷담화입니다. 커피머신 앞, 점심시간 테이블, 퇴근길 엘리베이터…. 어딜 가도 누군가의 이름이 오르내리고, 때로는 그 중심에 내가 끼어 있을 때도 있습니다. “나도 모르게 이야깃거리가 되어버렸을 때, 어떻게 해야 할까?” “뒷담화를 피하려면 그냥 침묵하는 게 답일까?”뒷담화는 단순한 잡담이 아니라, 직장 인간관계와 평판에 직접적인 영향을 줍니다. 따라서 무작정 피하거나, 감정적으로 맞서기보다는 현명한 처세술이 필요합니다. 오늘은 뒷담화의 중심에서 살아남는 방법을 구체적인 사례와 함께 알려드리겠습니다.뒷담화, 이렇게 대처하라.. 2025. 9. 17.

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