반응형 감정관리5 쓸데없는 말실수 줄이는 방법 심리 루틴 5가지 – 후회 없는 대화의 기술 “말은 했는데 후회된다” 쓸데없는 말실수, 왜 반복될까? 감정이 아닌 ‘의식’으로 말하는 법“쓸데없는 말 줄이고 현명하게 말하는 법”“괜히 그 말 했나 봐…” 누군가와의 대화 후, “아, 그 말 안 했으면 좋았을 텐데…”라고 후회한 적 있으신가요? 쓸데없는 말실수는 대부분 즉흥적인 감정 반응에서 시작됩니다. 순간의 불편함, 인정받고 싶은 욕구, 혹은 침묵이 어색하다는 이유로 말을 던졌다가 되돌릴 수 없는 오해를 만들기도 하죠. 하지만 좋은 대화란 말을 많이 하는 게 아니라, 필요한 말만 선택하는 것입니다. 오늘은 심리학과 커뮤니케이션 전문가들이 제시하는 ‘쓸데없는 말실수 줄이는 5가지 구체적인 방법’을 알려드릴게요.말실수를 줄이는 실질적 루틴 5가지1. ‘지금 꼭 해야 하는 말인가?’ 3초 점검하기대부분.. 2025. 10. 23. 자기개념과 자존감 – 낮은 자존감이 불러오는 오해와 갈등 “내가 싫은 만큼, 타인과의 관계도 어려워진다.” “나를 오해하면, 세상도 오해한다 – 자존감이 만든 관계의 심리” 1. 나를 바라보는 방식이 관계를 결정한다누군가의 한마디에 유난히 마음이 흔들리거나, 상대의 말 속에서 ‘비난’을 먼저 읽어낸 적이 있나요? 이런 경우 대부분은 ‘자기개념(Self-concept)’과 ‘자존감(Self-esteem)’의 불균형에서 비롯됩니다. 자기개념은 ‘나는 어떤 사람인가’에 대한 자신의 인식이며, 자존감은 그 인식을 긍정적으로 받아들이는 감정적 평가입니다. 즉, 자기개념은 ‘자화상’이고, 자존감은 그 그림을 바라보는 ‘감정의 온도’인 셈이죠. 문제는, 자존감이 낮을 때 이 자화상이 왜곡되어 보인다는 데 있습니다. 그 왜곡된 인식은 인간관계 속에서 불필요한 오해와 감정의 .. 2025. 10. 18. 자기 긍정감이 낮을 때 생기는 문제와 자존감과의 같지만 다른 심리학적 차이 “자기 긍정감, 자존감과 다른 심리학적 차이”“자존감만큼 중요한 자기 긍정감” 자존감과 자기 긍정감, 비슷하지만 다르다많은 사람이 “자존감이 낮다”라는 표현을 자주 사용합니다. 하지만 심리학에서는 자존감과 함께 ‘자기 긍정감(Self-affirmation)’이라는 개념도 중요한 역할을 합니다.자존감은 내가 나를 얼마나 가치 있는 존재로 느끼는가를 의미하고, 자기 긍정감은 상황과 관계 속에서 내 감정을 인정하고 스스로를 지지하는 태도를 말합니다. 즉, 자존감이 나에 대한 평가라면, 자기 긍정감은 나의 현재 경험과 감정을 어떻게 다루는가에 더 가깝습니다. 오늘은 자기 긍정감이 낮을 때 어떤 문제가 생기는지, 그리고 자존감과는 무엇이 같으면서도 다른지 심리학적 관점에서 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 자기 긍.. 2025. 9. 18. “불편한 말에 상처받지 않는 법 – 이웃·친척·직장 동료 관계의 무례한 질문에도 감정 소모 없이 담백하게 선 긋는 대화법이야기” “무례한 질문, 싸우지 않고 선 긋는 법”“내 마음을 지키는 담백한 한마디” 살다 보면 이웃이나 친척, 직장 동료처럼 가까이 있는 사람들이 던지는 말 한마디에 마음이 크게 흔들릴 때가 있습니다.사소하지만 불편한 질문은 듣는 순간 기분이 상하고, 오래도록 머릿속을 맴돌기도 하죠.문제는 이런 질문을 던진 당사자들은 정작 자신이 무례했다는 사실조차 모른다는 것입니다. 그렇다고 매번 감정을 드러내며 싸울 수도 없고, 무조건 참기만 하는 것도 답이 되지 않습니다.그렇다면 어떻게 해야 불편한 말을 들어도 상처받지 않고, 내 마음을 지키며 담백하게 대처할 수 있을까요?이번 글에서는 무례한 질문을 현명하게 넘기면서도 나의 경계를 지키는 구체적인 대화법을 알려드리겠습니다.1. 모든 질문에 대답할 의무는 없다 상대가 던진.. 2025. 8. 20. 인간관계 자기 이해가 먼저다: 나를 바라보는 연습“ 관계를 바꾸고 싶다면, 먼저 나를 이해하는 것부터 시작하세요” “인간관계가 힘든 이유, 실망이 반복되는 이유는 나도 모르는 ‘내 안의 감정’에서 시작될 수 있습니다.자기 이해란 무엇인지, 왜 필요한지, 구체적인 연습 방법까지 심리학적으로 안내해 드립니다.” “나를 이해하는 것이 인간관계를 바꾸는 첫걸음입니다” “내 감정이 왜 그렇게 반응했는지, 이제 알게 됩니다” “자기 이해 연습으로 더 단단한 나를 만나는 시간” 왜 자기 이해가 필요한가?“나도 모르게 화가 치밀었다.” “상대가 잘못한 건 아닌데 이상하게 서운하다.” “또 실망했다. 내가 예민한 건가?” 이런 상황을 겪어본 적 있나요? 이처럼 감정의 반응이 이유 없이 폭발하거나, 반복되는 관계 실망이 쌓일 때 우리는 종종 그 원인을 ‘상대’에게 돌립니다. 하지만 진짜 원인은 나도 모르는 내 안의 감정, 경험, 기대.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
